Photos provided by Pixabay by stuxสอนเต้น การบำบัดโรคลำไส้แปรปรวน – คลายความตึงเครียด
ประเภทของการบำบัดโรคระบบทางเดินอาหารอารมณ์สั้นต้องเริ่มต้นด้วยการหาวิธีการเพื่อลดปัจจัยความเครียดในชีวิตของคุณ มุมมองทั่วไปคือความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารแปรปรวน มีหลายวิธีในการลดความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้น ให้พยายามจดบันทึก วางกระดาษโน้ตไว้บนโต๊ะข้างเตียงและในตอนท้ายของวัน ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้เขียนสิ่งที่เกี่ยวกับวันของคุณ พูดคุยถึงสิ่งสำคัญที่เป็นปัจจัยกดดันหลักของวัน การนำสิ่งของต่างๆ ออกมาและวางลงบนกระดาษเพื่อให้คุณมองเห็นได้ในบางแง่ ทำให้ดูเหมือนมีความสำคัญน้อยลงและยังจัดการได้มากขึ้น สำหรับบางคน การพักผ่อนเป็นเรื่องยาก
ดังนั้นหากต้องการทราบวิธีผ่อนคลาย คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ ตอนนี้อย่าหัวเราะจริง ๆ ไปข้างหน้าเช่นเดียวกับหัวเราะ คุณรู้หรือไม่ว่าการหัวเราะคิกคักเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดที่ได้ผลที่สุด แถมยังฟรีอีกด้วย! พบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ และมีแนวโน้มมากที่สุดที่รายการตลกหรือเพียงแค่เปิดเครือข่ายตลกทางโทรทัศน์ หัวเราะ หัวเราะ หัวเราะ ทันใดนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เป็นมาเป็นเวลานานอย่างแน่นอน การรักษาอาการลำไส้แปรปรวนอีกวิธีหนึ่งจะตอบสนองได้ดีคือการออกกำลังกายด้วยโยคะ
ค้นหาหลักสูตรการออกกำลังกายโยคะและลงทะเบียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นชั้นเรียนสำหรับมือใหม่เนื่องจากขั้นตอนใหม่ ๆ เหล่านั้นหลายขั้นตอนอาจใช้พลังค่อนข้างมาก และคุณจำเป็นต้องพัฒนาตามนั้นจริง ๆ การออกกำลังกายแบบโยคะอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีก็ได้ ลองคิดดูหรืออย่างอื่น ผู้สอนออกกำลังกายโยคะที่ดีจะประกอบด้วยกลยุทธ์การหายใจเพื่อการผ่อนคลายในการออกกำลังกายของพวกเขา และยังพบว่าวิธีการหายใจอย่างถูกต้องสามารถลดความเครียดได้เช่นกัน เพียงแค่เดินเล่น เตรียมอาหารกลางวันปิกนิกและไปสื่อสารธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงทันทีในหนึ่งสัปดาห์ ไม่มีอะไรที่ผ่อนคลายไปกว่าการได้ดื่มด่ำกับเสน่ห์ธรรมชาติของโลกรอบตัวเราอย่างแน่นอน อย่าลืมนำกล้องติดตัวไปด้วย คุณอาจได้ภาพสัตว์ป่าและทิวทัศน์ที่สวยงาม ฟังเพลงโปรดของคุณ ร้องเพลงให้สุดเสียง และถ้าคุณรู้สึกชอบ เต้นให้เหมือนไม่มีใครอยู่ เพลิดเพลิน ความจริงที่ไม่มีใครเห็นอยู่ถัดจากประเด็น ปัจจัยคือการหาเวลาว่างพอที่จะเต้นคนเดียวในห้องนั่งเล่นของคุณ จุดเทียนที่มีกลิ่นหอมและรวมถึงการบำบัดด้วยกลิ่นหอมในการเต้นรำและการร้องเพลงของคุณ ฉันรู้ว่าสิ่งที่สร้างความเครียดอย่างมากสำหรับหลายๆ คนคือการละทิ้งสิ่งที่ต้องทำ ผัดวันประกันพรุ่ง คุณสามารถทำสิ่งที่ชอบได้ด้วยตัวเองและลดความเครียดลงได้โดยการไม่เลื่อนออกไป หากจำเป็นต้องทำสิ่งใด ให้ลงมือทำและทำให้เสร็จ บอกลาความตึงเครียดไปได้เลย มันไม่ได้แย่ขนาดนั้นใช่ไหม? หวังว่าแนวคิดเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดความเครียดที่มีในชีวิตและช่วยลดอาการวูบวาบของกลุ่มอาการทางเดินอาหารแปรปรวนได้ ใครจะไปรู้ บางทีความเครียดและความวิตกกังวลบางอย่างอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกหนักเกินไป
ตามรายการตรวจสอบนี้ ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งหรือ 2 อย่างเพื่อเริ่มต้น ถ้าใช้งานได้ก็เยี่ยมเลย! หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็มีตัวเลือกอื่นๆ ให้เลือกเพื่อค้นหายาที่ทำหน้าที่เป็นยารักษาโรคระบบทางเดินอาหารอารมณ์แปรปรวน
