Photos provided by Pixabay by tiburiสอนเต้น เคล็ดลับสมรรถภาพทางกายที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
สุขภาพและฟิตเนสดึงแฝงที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับคนที่คุณถามหรือพูดคุยด้วย เราทุกคนเข้าใจดีว่าสิ่งที่อยู่ภายในนั้นมีความสำคัญ แต่นั่นไม่ได้บ่งบอกว่าคุณต้องเพิกเฉยต่อสิ่งภายนอก ใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณและสุขภาพและพลานามัยของคุณโดยใช้คำแนะนำด้านล่าง งอแขนเมื่อ
หมุนแขนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด เริ่มต้นด้วยการขดแขนแบบทั่วไป แต่ต้องแน่ใจว่าแขนของคุณเหยียดตรงทั้งหมด ทำสิ่งนี้โดยการเกร็งไขว้ของคุณเมื่อสิ้นสุดการทำซ้ำ วิธีนี้ช่วยออกกำลังกายมวลกล้ามเนื้อแขนโดยใช้ช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด บางครั้งก็สามารถทำได้
ยากที่จะรักษาระเบียบการออกกำลังกายประจำวัน แต่นี่คือคำแนะนำสั้น ๆ สองสามข้อเพื่อช่วยให้คุณอยู่กับมันต่อไป 1) สร้างการเตือนรายวันหรือการเตือนความจำรายวันบนโทรศัพท์ของคุณ
เพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายสร้างแรงจูงใจและเป็นที่ชื่นชอบ จำไว้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ! 2) สร้างคำแนะนำชั่วคราวเมื่อคุณไม่มี
อะไรก็ตามที่ผลักดันให้ทำ เช่น หลังจากที่คุณกลับจากที่ทำงานหรือเมื่อคุณตื่นนอนหรือเข้านอนทันที 3) อย่าลืมว่า คุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายในแต่ละวันออกเป็น 2 ช่วงๆ ละ 15 นาที
บางครั้ง ฝ่ายไอทีอาจค้นหา 15 นาทีได้ง่ายกว่าการหา 30 นาที ดังนั้นอาจตั้งระบบเตือนภัยไว้ 2 ระบบในระหว่างวัน 5 นาทีสุดท้ายของการออกกำลังกายของคุณเป็นหนึ่งในช่วงที่สำคัญที่สุด เนื่องจากคุณควรใช้สิ่งนี้
ถึงเวลาที่จะเสร็จสิ้นอย่างแข็งแกร่ง หากคุณดูเหมือนกำลังเดินช้าลง ให้ออกแรงให้แรงขึ้นเพื่อให้จบได้ดังปัง ความคิดริเริ่มเพิ่มเติมนี้ค่อยๆ จะช่วยอย่างมากในผลลัพธ์ด้านสุขภาพและสมรรถภาพโดยรวมของคุณ ท้าทายตัวเองด้วยการเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่ไม่เพียงแค่ออกกำลังร่างกาย แต่ยังเพิ่มพูนความคิดและยังให้ความรู้ความสามารถแก่คุณอีกด้วย แทนที่จะทำงานบนลู่วิ่งหรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ ลองเข้าสังคมและหาเพื่อนสนิทในคอร์สศิลปะป้องกันตัว คอร์สเต้นรำ หรือกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ ที่น่าพึงพอใจ หากคุณตั้งใจจะปรับปรุงตำแหน่งของคุณ ให้พยายามตั้งใจประมาณ 17 นิ้วเลยหลุมสำหรับพัตต์ตรง เหตุผลก็คือเนื่องจากขนาด 17 นิ้วที่อยู่รอบเหยือกนี้จะไม่มีรอยเท้าใดๆ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าใบมีดของลานหนาขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นให้พัตของคุณลดลงอย่างมาก หากคุณเป็นคนประเภทที่ชอบใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี หลังจากนั้นคุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับความกังวลด้านความปลอดภัยเป็นอย่างมาก สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่อง เพื่อปกป้องตัวคุณเองรวมถึงมวลกล้ามเนื้อที่คุณใช้งานจริงอย่างหนักเพื่อปรับโครงสร้าง ยิ่งคุณออกกำลังกายนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น ยิม. ดังนั้น เมื่อคุณออกกำลังกายที่ฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังฟังเพลงที่ยอดเยี่ยม เพลงควรเป็นเพลงที่ให้กำลังใจ ซึ่งสามารถให้แรงจูงใจในการกดดันให้บรรลุเป้าหมายได้ยากขึ้น จริงอยู่ที่สิ่งที่ได้รับจากภายในของแต่ละคนนั้นจำเป็น ที่กล่าวว่าคุณยังมีร่างกายที่สามารถขัดเกลาได้อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเพิ่มร่างกายของคุณโดยคุณและแพทย์ของคุณที่คิดถึงกิจวัตรด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้น
