[สอนเต้น] เคล็ดลับสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับแม่ทำงาน

Photos provided by Pixabay by ArtTowerสอนเต้น เคล็ดลับสุขภาพและการออกกำลังกายสำหรับแม่ทำงาน

คุณแม่ที่ทำหน้าที่ต้องพบกับอุปสรรคมากมายเมื่อต้องออกกำลังกาย พวกเขาสามารถพบว่าตัวเองสั้นทันที พลังงาน และความอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่มือใหม่อาจพบว่าความท้าทายในการตอบสนองความต้องการด้านสมรรถภาพทางกายของตนเอง อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่คุณแม่ที่กำลังออกกำลังกายจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย สิ่งที่ต้องใช้คือจินตนาการเล็กน้อยพอๆ กับความมุ่งมั่นอย่างมาก ก่อนอื่น คุณแม่ทำงานต้องให้การรับรองตัวเองในการออกกำลังกาย พวกเขาอาจยุ่งมากกับการพยายามทำให้คู่รัก เด็กๆ และนายจ้างพอใจจนรู้สึกว่าไม่คู่ควรที่จะอุทิศเวลาให้กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม การพยายามเป็นทุกสิ่งให้กับทุกคนโดยไม่เสียเวลาดูแลสุขภาพของตนเอง อาจนำมาซึ่งความหายนะได้ มารดาที่ปฏิบัติหน้าที่ควรตระหนักถึงความจริงที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องฟิตเพื่อที่จะปฏิบัติตามข้อผูกพันอื่น ๆ ทั้งหมดของพวกเขา การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้พวกเธอรักษาความเจ็บป่วยและอาการบาดเจ็บได้ เพื่อให้พวกเธอมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสมดุลในระยะยาว ประการต่อไป คุณแม่วัยทำงานจำเป็นต้องทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาต้องการให้เรื่องนี้เป็นกังวลในชีวิตของพวกเขา หากไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาอาจพบว่ามีจุดอื่นๆ อีกมากมายที่กีดขวางการออกกำลังกายของพวกเขา เช่น การซื้อของ การเตรียมอาหาร การเตรียมงาน การนั่งรถร่วมกัน และอื่นๆ พวกเขาต้องไปเยี่ยมด้วยตัวเองเพื่อออกกำลังกาย วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นของกิจวัตรประจำวันของคุณแม่ที่ทำงานคือการเข้าคอร์สออกกำลังกาย หากคุณลงทุนเงินไปกับหลักสูตร คุณมีแนวโน้มที่จะรักษาความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย หลักสูตรนี้ประกอบด้วยแอโรบิก แอโรบิกในน้ำ คิกบ็อกซิ่ง การเต้นร่วมสมัย อะไรก็ได้ที่ดึงดูดใจคุณ คุณสามารถเข้าเรียนในช่วงพักกลางวัน ในขณะที่ลูก ๆ ของคุณยังคงอยู่ในการบำบัดระหว่างวันหรือในวิทยาลัย หรือคุณสามารถบีบชั้นเรียนก่อนเริ่มงานหลังจากที่คุณส่งลูก ๆ ของคุณออกไปทั้งวัน การหาเวลาสำหรับคลาสออกกำลังกายอาจใช้เวลาสับเปลี่ยนตารางเล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม หากคุณเป็นคุณแม่มือใหม่ คุณอาจพิจารณาหลักสูตรออกกำลังกาย “แม่และฉันด้วย” เพิ่มเติม ชั้นเรียนเหล่านี้อนุญาตให้คุณแม่
เพื่อออกกำลังกายกับลูกน้อย โปรแกรมเหล่านี้มีคุณสมบัติที่หลากหลาย พวกเขาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักทารกที่ไม่ต้องการได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างความผูกพันกับลูกน้อยได้ง่ายขึ้น ในการปรับปรุง พวกเขาสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับแม่ๆ คนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับการต่อสู้แบบเดียวกับคุณ คุณอาจติดต่อกับ YMCA หรือ YWCA ในละแวกบ้านของคุณเพื่อดูว่ามีชั้นเรียนดังกล่าวในพื้นที่ของคุณหรือไม่ คุณแม่วัยทำงานบางคนกดดันในการออกกำลังกายด้วยการจัดพาครอบครัวเดินเล่น คุณสามารถเดินในพื้นที่ของคุณในขณะที่เข็นรถเข็นเด็ก หรือชวนเด็กวัยเรียนไปเดินเล่นกับคุณ หากคุณรักษาอัตราเร็วไว้ การเดินเล่นอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง นอกจากนี้ คุณอาจลองเดินเล่นกับแม่ที่ทำงานคนอื่นในขณะที่ลูกๆ ของคุณไปบ้านปู่ย่าตายายหรือที่พี่เลี้ยงเด็ก คุณแม่วัยทำงานพบกับความต้องการมากมายทั้งในบ้านและที่ทำงาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่พวกเขาจะรักษาความฟิตให้อยู่ในระดับแนวหน้าเพื่อช่วยเพิ่มพลังในการยืนหยัด ด้วยการเตรียมตัวและการอุทิศตน คุณแม่ทำงานสามารถค้นหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ช่วยพวกเขาได้