Photos provided by Pixabay by ArtTowerสอนเต้น เบื่อระบบการปกครองแบบเดิม ๆ สำหรับการออกกำลังกายหรือไม่? ลองใช้แนวคิดใหม่เหล่านี้
สมรรถภาพทางกายเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาว แต่เป็นเรื่องยาก หลายคนวิ่ง ยกของ เสียเหงื่อ และควบคุมอาหารเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แม้ว่าสิ่งนี้อาจช่วยบางคน แต่ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์แก่ผู้อื่นเสมอไป และทำให้พวกเขาฉงนสนเท่ห์ แนวคิดในบทความนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกฟิต ระวังเครื่องดื่มที่มีรสหวานระหว่างออกกำลังกาย ตลาดเต็มไปด้วยเครื่องดื่มที่ตั้งใจให้ดื่มตลอดการออกกำลังกาย ลองหาที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพด ส่วนประกอบเหล่านี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งจะถูกยึดไว้โดยความผิดพลาดที่ไม่พึงประสงค์ หากจุดหมายปลายทางของคุณอยู่ห่างออกไปน้อยกว่า 2 ไมล์ ให้เลือกที่
เดินเล่น วิ่ง หรือขี่จักรยานของคุณ การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลนี้อย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบมินิฟรีหลายครั้งในแต่ละวัน ซึ่งจะส่งผลดีต่อหัวใจ ปอด เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และสุขภาพขั้นพื้นฐานเช่นเดียวกับความฟิต ท้าทายด้วยตัวคุณเองโดย เลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่ไม่เพียงแค่ออกกำลังกาย แต่ยังขยายความคิดและสอนทักษะอีกด้วย แทนที่จะทำงานบนลู่วิ่งหรือหมุนบนจักรยานอยู่กับที่ ลองเข้าสังคมและหาเพื่อนดีๆ ในคลาสต่อสู้ คอร์สเต้นรำ หรือกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องกินให้มากขึ้นและออกกำลังกายด้วย . คุณต้องได้รับแคลอรี่หลาย ๆ โดยไม่รู้สึกว่าแน่นเกินไป บางคนชอบกินหลายครั้ง
ต่อวันและบางคนก็ไม่ทำ คุณสามารถรับแคลอรีเพิ่มได้ด้วยการดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำในบางกรณี และเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในผักและสลัด คุณต้องออกแรงทั้งร่างกายในระหว่างสัปดาห์ โดยทำซ้ำ 8-12 เซ็ตหลายๆ เซ็ต ในทำนองเดียวกัน พยายามกินให้ได้อย่างน้อย 300 แคลอรีภายในครึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกาย สอนคนอื่นให้ฟิต การช่วยเหลือผู้อื่นให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นจะช่วยพวกเขาได้ แต่ยังช่วยรักษารูปร่างด้วยตัวคุณเองและรักษาแนวทางการใช้ชีวิตด้วย ค้นหาทีมงานที่ต้องการของคุณ
การช่วยเหลือและการเข้า– คุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้นพวกเขาจะสามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้นโดยการให้บริการเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อเท้า ยิ่งข้อต่อข้อเท้าของคุณปรับตัวได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความสามารถในการขับเคลื่อนผ่านน้ำได้ดีขึ้นมากเท่านั้น ข้อต่อของเท้าและข้อเท้าอเนกประสงค์จะทำงานเหมือนครีบช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้
ในน้ำจึงช่วยให้คุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้นมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังออกกำลังกาย ในตอนแรกคุณตั้งใจจะยืดกล้ามเนื้อ เช่น กระโดดค้ำถ่อและกังหันลม เพื่อคลายมวลกล้ามเนื้อ หลังจากนั้น คุณต้องยืดเหยียดอยู่กับที่เพื่อขยายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและปล่อยให้ร่างกายเย็นลง
หลังออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวทุกชนิด ดังที่กล่าวไว้ในอดีต สุขภาพและความแข็งแรงของร่างกายเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่จำเป็นสำหรับการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีและสมดุล ผู้คนมักจะออกกำลังกายและวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อบางคนเสมอไป หากคุณใช้แนวคิดจากบทความนี้ คุณจะค้นพบวิธีการที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ
สมรรถภาพทางกายสูงสุด
