Photos provided by Pixabay by kristine431สอนเต้น เผชิญกับไมเกรน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ การฟิตร่างกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น รวมถึงไมเกรนด้วย จริงไหม? เหตุใดผู้เชี่ยวชาญด้านความคับข้องใจของคุณจึงแจ้งให้คุณออกจากการพัก 10K ของวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ หากคุณต้องการมีความสามารถในการทำงานกับวันจันทร์ได้มากที่สุด?ปกติ
โปรแกรมการออกกำลังกายเป็นตัวยับยั้งไมเกรนที่ยอดเยี่ยม แต่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายในอุดมคติ การออกกำลังกายหลายประเภทสร้างแรงกดดันต่อระบบหัวใจ เช่นเดียวกับที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงอาการปวดหัวไมเกรนกับปัญหาหลอดเลือดในหลอดเลือดแดงขมับ รวมถึงสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ ไมเกรนที่ต้องการ
เหงื่อออกต้องการความร้อนขึ้นอย่างช้า ๆ ประมาณสิบห้านาทีก่อนการออกกำลังกายที่ยากลำบากใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการซ่อมแซมที่อยู่อาศัย การงดออกกำลังกายแบบสบาย ๆ นี้เกือบจะรับประกันได้ว่าไมเกรนจะรบกวนแผนของคุณในภายหลังอย่างแน่นอน แม้ว่าความพยายามประเภทใดก็ตามอาจดีหรือไม่ดี และไมเกรนแต่ละคนก็แตกต่างกัน แต่ก็มีการออกกำลังกายบางประเภทที่มีชื่อเสียงในการลด หัว. * การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: คลาสแอโรบิกแบบเข้มข้นสูงเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายๆ * การปั่นจักรยาน: ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันปั่นจักรยานหรือคลาสหมุนเวียนที่สโมสร
นี่เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญสำหรับหลาย ๆ คน * การวิ่ง: การวิ่งประเภทใดก็ตามที่มีความพยายามอย่างหนัก โดยเฉพาะกิจกรรมความอดทน เช่น การวิ่งมาราธอนและไตรกีฬา คุณอาจทำประเด็นเหล่านี้ต่อไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชื่นชมมันจริงๆ แต่คุณก็ต้องคิดเกี่ยวกับการทำให้องค์ประกอบความอดทนอ่อนลงด้วย การขี่จักรยานจะต้องเป็นไปเพื่อความพึงพอใจเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย แต่ไม่สามารถแข่งขันได้ เปลี่ยนคลาสแอโรบิกเอฟเฟกต์สูงด้วยการเต้น โยคะ หรือแอโรบิกยกน้ำหนักแบบไม่มีค่าใช้จ่าย ลดระยะทางที่คุณวิ่งและดูว่าจะช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้หรือไม่ ไม่มีปัจจัยใดที่ไมเกรนไม่สามารถฟิตได้ เพียงแค่อย่าวิ่งเข้าหาไมเกรนด้วยตัวเอง
